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Junho Laranja: Conscientização e Prevenção da Anemia
Junho Laranja alerta para a prevenção da anemia. Saiba como identificar, prevenir e tratar com alimentação rica em ferro e hábitos saudáveis.
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O mês de junho é dedicado à campanha Junho Laranja, um período importante para conscientização sobre a prevenção, diagnóstico precoce e tratamento da anemia. Esta condição afeta milhões de pessoas globalmente, impactando a saúde, qualidade de vida e o desenvolvimento, especialmente em crianças e gestantes.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a deficiência de ferro é a principal causa da anemia, afetando cerca de 40% das crianças menores de 5 anos e 30% das mulheres em idade reprodutiva em todo o mundo.
O que é Anemia?
A anemia é caracterizada pela redução na concentração de hemoglobina, a proteína responsável pelo transporte de oxigênio no corpo. Existem diversos tipos de anemia, sendo a anemia ferropriva, causada pela deficiência de ferro, a mais comum.
Causas principais da Anemia Ferropriva:
- Baixa ingestão de alimentos fontes de ferro.
- Má absorção intestinal (resultante de doenças ou interações medicamentosas).
- Aumento das necessidades do organismo (como durante a gestação ou em fases de crescimento).
- Perdas sanguíneas crônicas (exemplos incluem menstruação intensa e parasitoses).
Consequências da Anemia:
A anemia não tratada pode levar a:
- Fadiga e fraqueza persistentes.
- Déficits cognitivos e atraso no desenvolvimento infantil.
- Risco aumentado de morbidade e mortalidade materno-infantil.
Como prevenir a Anemia
A prevenção da anemia é fundamental e pode ser significativamente auxiliada por escolhas alimentares inteligentes.
- Alimentação rica em ferro
- Ferro Heme (melhor absorção): Encontrado em carnes vermelhas, frango e peixes.
- Ferro Não Heme (origem vegetal): Presente em leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), vegetais verde-escuros (couve, espinafre, brócolis) e oleaginosas (castanhas, amêndoas).
Dica importante: Para otimizar a absorção do ferro vegetal, combine-o com alimentos ricos em Vitamina C, como frutas cítricas (laranja, limão, acerola) ou sucos naturais.
2. Atenção aos inibidores da absorção de ferro nas refeições principais
- Substâncias presentes no café e chá (taninos), e o excesso de cálcio (como em laticínios), podem reduzir a absorção do ferro. Recomenda-se evitar o consumo dessas bebidas e alimentos imediatamente antes ou após as refeições principais, preferencialmente aguardando cerca de 2 horas.
3. Suplementação (com orientação profissional)
Em situações específicas, como para gestantes ou crianças em determinadas faixas etárias, a suplementação de ferro pode ser indicada. No Brasil, o Ministério da Saúde recomenda essa prática. Contudo, a suplementação deve ser feita apenas sob prescrição e acompanhamento de um profissional de saúde.
4. Alimentos fortificados
- Uma importante estratégia de saúde pública no Brasil, desde 2004, é a fortificação obrigatória das farinhas de trigo e milho com ferro e ácido fólico, contribuindo significativamente para a redução da anemia na população.
⚠️ Quem Deve Ter Atenção Redobrada?
- Gestantes
- Lactentes e crianças pequenas
- Adolescentes
- Mulheres com menstruação intensa
- Idosos
Junho Laranja: Um chamado ao cuidado com a saúde!
O Junho Laranja é uma oportunidade para fortalecer hábitos alimentares saudáveis, realizar exames periódicos e estar atento aos sinais da anemia, como cansaço excessivo, palidez, falta de concentração ou queda de cabelo. Se identificar esses sintomas, procure um profissional de saúde.
Em resumo: Prevenção através da alimentação consciente
- Priorize uma alimentação variada e rica em ferro.
- Combine nutrientes para otimizar a absorção.
- Realize exames periódicos.
- Mantenha-se informado e compartilhe a importância do Junho Laranja.
Mantenha-se informado e contribua para a conscientização sobre a importância do Junho Laranja e da prevenção da anemia!