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    Junho Laranja: Conscientização e Prevenção da Anemia

    Junho Laranja alerta para a prevenção da anemia. Saiba como identificar, prevenir e tratar com alimentação rica em ferro e hábitos saudáveis.

    Autor Por: 8 min de leitura
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    O mês de junho é dedicado à campanha Junho Laranja, um período importante para conscientização sobre a prevenção, diagnóstico precoce e tratamento da anemia. Esta condição afeta milhões de pessoas globalmente, impactando a saúde, qualidade de vida e o desenvolvimento, especialmente em crianças e gestantes.
     
    Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a deficiência de ferro é a principal causa da anemia, afetando cerca de 40% das crianças menores de 5 anos e 30% das mulheres em idade reprodutiva em todo o mundo.
     
    O que é Anemia?
     
    A anemia é caracterizada pela redução na concentração de hemoglobina, a proteína responsável pelo transporte de oxigênio no corpo. Existem diversos tipos de anemia, sendo a anemia ferropriva, causada pela deficiência de ferro, a mais comum.
     
    Causas principais da Anemia Ferropriva:
    • Baixa ingestão de alimentos fontes de ferro.
    • Má absorção intestinal (resultante de doenças ou interações medicamentosas).
    • Aumento das necessidades do organismo (como durante a gestação ou em fases de crescimento).
    • Perdas sanguíneas crônicas (exemplos incluem menstruação intensa e parasitoses).
     
    Consequências da Anemia:
     
    A anemia não tratada pode levar a:
    • Fadiga e fraqueza persistentes.
    • Déficits cognitivos e atraso no desenvolvimento infantil.
    • Risco aumentado de morbidade e mortalidade materno-infantil.
     
    Como prevenir a Anemia
     
    A prevenção da anemia é fundamental e pode ser significativamente auxiliada por escolhas alimentares inteligentes.
    1. Alimentação rica em ferro
    •  Ferro Heme (melhor absorção): Encontrado em carnes vermelhas, frango e peixes.
    • Ferro Não Heme (origem vegetal): Presente em leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), vegetais verde-escuros (couve, espinafre, brócolis) e oleaginosas (castanhas, amêndoas).
     
    Dica importante: Para otimizar a absorção do ferro vegetal, combine-o com alimentos ricos em Vitamina C, como frutas cítricas (laranja, limão, acerola) ou sucos naturais.

         2.   Atenção aos inibidores da absorção de ferro nas refeições principais
    • Substâncias presentes no café e chá (taninos), e o excesso de cálcio (como em laticínios), podem reduzir a absorção do ferro. Recomenda-se evitar o consumo dessas bebidas e alimentos imediatamente antes ou após as refeições principais, preferencialmente aguardando cerca de 2 horas.

         3.   Suplementação (com orientação profissional)
     
    Em situações específicas, como para gestantes ou crianças em determinadas faixas etárias, a suplementação de ferro pode ser indicada. No Brasil, o Ministério da Saúde recomenda essa prática. Contudo, a suplementação deve ser feita apenas sob prescrição e acompanhamento de um profissional de saúde.
     
     
         4.   Alimentos fortificados
    • Uma importante estratégia de saúde pública no Brasil, desde 2004, é a fortificação obrigatória das farinhas de trigo e milho com ferro e ácido fólico, contribuindo significativamente para a redução da anemia na população.
     
    ⚠️ Quem Deve Ter Atenção Redobrada?
     
    • Gestantes
    • Lactentes e crianças pequenas
    • Adolescentes
    • Mulheres com menstruação intensa
    • Idosos
     
    Junho Laranja: Um chamado ao cuidado com a saúde!
     
    O Junho Laranja é uma oportunidade para fortalecer hábitos alimentares saudáveis, realizar exames periódicos e estar atento aos sinais da anemia, como cansaço excessivo, palidez, falta de concentração ou queda de cabelo. Se identificar esses sintomas, procure um profissional de saúde.

    Em resumo: Prevenção através da alimentação consciente

     
    • Priorize uma alimentação variada e rica em ferro.
    • Combine nutrientes para otimizar a absorção.
    • Realize exames periódicos.
    • Mantenha-se informado e compartilhe a importância do Junho Laranja.
    Mantenha-se informado e contribua para a conscientização sobre a importância do Junho Laranja e da prevenção da anemia!

    Fontes e Referências Científicas

    1. WHO. Guideline on Use of Ferritin Concentrations to Assess Iron Status and Iron Deficiency in Populations. Geneva: World Health Organization, 2020.
      Disponível aqui (PDF)

    2. WHO. Daily iron supplementation in adult women and adolescent girls. Geneva: World Health Organization, 2016.
      Disponível aqui

    3. Ministério da Saúde. Protocolo Clínico e Diretrizes Terapêuticas da Anemia Ferropriva. Brasília: Ministério da Saúde, 2021.
      Disponível aqui (PDF)

    4. Cochrane Database of Systematic Reviews. Food fortification with iron for reducing anaemia and improving health. 2019.
      Disponível aqui

    5. The Lancet Global Health. Iron deficiency and cognitive development in children: systematic review. 2018.
      Disponível aqui