Novembro Azul: a nutrição também é aliada na prevenção do câncer de próstata

O mês de novembro é marcado por uma importante campanha de conscientização: o Novembro Azul, que busca chamar atenção para a saúde do homem e, especialmente, para a prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de próstata — o segundo tipo de câncer mais comum entre os homens no Brasil.

Apesar de ainda existir tabu em torno do tema, cuidar da saúde é um ato de responsabilidade e autocuidado, e a alimentação tem papel fundamental tanto na prevenção quanto na manutenção do bem-estar masculino.

A alimentação como ferramenta de prevenção

Diversos estudos apontam que uma alimentação equilibrada, rica em alimentos in natura e minimamente processados, pode reduzir o risco de desenvolvimento de câncer, inclusive o de próstata.
Alguns nutrientes e compostos bioativos se destacam:

• Licopeno: presente no tomate (principalmente cozido), goiaba e melancia, tem ação antioxidante que ajuda a proteger as células contra danos.
• Zinco e selênio: minerais importantes para o sistema imunológico e a saúde da próstata, encontrados em castanhas, sementes, frutos do mar e carnes magras.
• Gorduras boas: azeite de oliva, abacate e peixes ricos em ômega-3 auxiliam na modulação de processos inflamatórios.
• Fibras e vegetais crucíferos: alimentos como brócolis, couve-flor e repolho ajudam na desintoxicação do organismo e no equilíbrio hormonal.

Por outro lado, o consumo excessivo de carnes processadas, embutidos, álcool e alimentos ultraprocessados está associado a um maior risco de diversos tipos de câncer.

Cuidar de si é um ato de coragem!

Cuidar da alimentação é apenas um dos pilares. É fundamental também:

• Realizar consultas médicas de rotina;
• Fazer exames específicos, conforme a recomendação médica;
• Praticar atividade física regularmente;
• Evitar o tabagismo e controlar o consumo de álcool;
• Manter o peso corporal adequado.

O diagnóstico precoce é o maior aliado no tratamento eficaz. Quanto antes a doença for identificada, maiores as chances de cura.

O Novembro Azul é um lembrete de que prevenir é sempre melhor. A nutrição é uma poderosa aliada na prevenção do câncer de próstata e na promoção de uma vida mais longa e saudável.

Homens, cuidem-se! Consultem profissionais de saúde regularmente, pratiquem bons hábitos e valorizem o autocuidado — porque saúde também é assunto de homem.

Fontes:

• Instituto Nacional de Câncer (INCA). Câncer de Próstata: causas, prevenção e detecção precoce.https://www.inca.gov.br